~klik untuk masa depan CaHaYa ~

Friday, October 22, 2010

~Induction day 7~

"Ya allah, ciptakanlah sebuah cahaya di hatiku, cahaya di telingaku, cahaya di mataku, cahaya di depan & di belakangku, cahaya di samping kiri & kananku, cahaya dari atas & bawahku. Ciptakanlah cahaya dalam tulang-tulangku, dagingku, darahku, rambutku & kulitku.." (Doa Rasulullah dlm shalat malamnya - HR Muslim)
Salam jumaat semua..moga kita mendapat keberkatan dihari jumaat ini...amin... ok la seperti apa yg aku janjikan...aku nk update my weight..muahahaah.. tak turun byk sangat tapi kira allhamdulillah turun gak..betul tak... jom update weight aku...
15/10/10
Weight : 65.4

22/10/10
Weight : 63.9

so reduce : 1.5


Okla tue kan...1.5 ingat senang...aku bukan senam pun..tapi aku rasa klu aku tak curi2 makan gerenti lebih sikit kan..hohohoho... whateverla..yg penting diet atkins aku akan diteruskan lagi... jgn give up ok...


~menu cahaya ~

B- Telur goreng + Tuna + Timun
L- Ikan pari masak asam pedas just amik ikan jea kuah tak....
+ kacang botol+ mayonis sikit
D- chedder + tuna 
Air - 3.5-4 litter


Tak tahu nak cerita apa so kat sini aku nak crab/karbohidrat yg aku makan brp gram...B- 2 telur goreng : 2g crab..2 sudu tuna : 3.2 g crab Timun aku tak pasti mb 1-2g crab kot = tambah tolak mb 7.2g kot...L- Ikan pari jea mb dlm : 3g crab.. kacang botol: 1-2 crab..mayonis 1 sudu : 1 g crab = tambah tolak 5g crab... D- Chedder 2 kpg : 1.2 crab n tuna 2 sudu :3.2 g crab = 4.2 g crab 
Total : 16.4 g crab....(hope betul kiraan aku) so tak lps sasaran 20g crab :)

Time dinner mlm tadi aku teringin nak makan roti ngan tuna..tapi tak blh yeala..crab dia tinggila...then aku bukala peti ais nampak chedder n tuna...so otak ligat..chedder  aku buat mcm rotila..so tuela dinner   aku makan chedder + tuna ala2 sandwich..heheheh...

k la kat sini aku nak bg tahula saper2 yg diet ker apa ker pls..la jangan makan lunch lunch lps pukul tiga...sila makan sblm kul 3..sbb apa?...nnt tahap lapar korang akan smpi tahap maksimum klu makan lunch lepas pukul 3 yea kawan2..tue sbb yg makan sekali banyak... :)


No comments:

Post a Comment